पटना: ऋतिक रोशन इन दिनों आनंद कुमार पर बन रही बायोपिक सुपर 30 में बिजी है। इस फिल्म की कुछ फोटोज लीक हुई हैं जो वायरल हो रही हैं। इन फोटोज में ऋतिक रोशन का गजब का ट्रांसफॉर्मेशन देखने को मिल रहा है। फोटो को देखकर लग रहा है कि उन्होंने काफी वेट रिड्यूस किया है। हालांकि, इस फिल्म के लिए उन्होंने कितना वजन कम किया है, ये रिवील नहीं हुआ है। फोटो को देखकर उनके फैंस उनकी जमकर तारीफ कर रहे हैं।
क्रिश मूवी के लिए घटाया था 10 किलो वजन
– ऋतिक रोशन हमेशा से अपनी फिटनेस के लिए जाने जाते हैं। इसके पहले वे क्रिश फिल्म के लिए 10 किलो से ज्यादा वजन कम कर चुके हैं। इसके लिए उन्होंने हार्ड वर्कआउट और डाइट प्लान फॉलो किया था।
– आपको बता दें कि ऋतिक दिन में 8 से 10 ग्लास पानी पीते हैं। दिनभर में 2 चम्मच तेल ही खाते हैं। उनका वर्कआउट भी टफ होता है।
वर्कआउट प्लान
– ऋतिक फिटनेस का इंटरनेशनल ट्रेंड और वर्कआउट रूटीन फॉलो करते हैं। इसमें वे कार्डियो, स्ट्रेचिंग, पावर वर्कआउट करते हैं।
– हर दिन 20-30 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं। वे हफ्ते में 4 दिन एक्सरसाइज करते हैं और तीन दिन रेस्ट करते हैं।
Monday – मंडे को वे चेस्ट और बैक एक्सरसाइज करते हैं जिसमें डम्बल, स्टेंडिंग काफ रेज, हेंड केबल पुल, बेंच प्रेस जैसी एक्सरसाइज शामिल हैं।
Tuesday – वीक के दूसरे दिन वे लेग एक्सरसाइज करते हैं। इसमें लेग प्रेस, स्कॉट, लाइंग की कर्ल आदि शामिल हैं।
Wednesday – रेस्ट
Thursday – इस दिन वे शॉल्डर और एब्स लगाते हैं जिसमें स्विमिंग प्लैंक, वॉकआउट, वेट सिट-अप्स आदि एक्सरसाइज करते हैं।
Friday – फ्राइडे को वे आर्म एक्सरसाइज करते हैं जिसमें बाइसेप्स, ट्राइसेप्स के साथ ही पावर एक्सरसाइज जैसे क्लॉज ग्रिप बारबैल बेंच प्रेस, ट्राइसेप्स पुशडाउन, डम्बल की अलग- अलग एक्सरसाइज शामिल हैं।
Saturday- Sunday – रेस्ट
नॉर्मल डाइट प्लान
मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक उनका नॉर्मल डाइट प्लान ऐसा रहता है।
ब्रेकफास्ट- दो कोकोनट पेनकेक, 1 कप दही, 1 कप मिक्स बैरीज
लंच- टर्की, 2 अंडे, आधा कप पालक, फिश, 1 से 2 लीटर पानी
स्नेक- फ्रूट्स, ओटमील, वेजिटेबल
डिनर- ग्रीन बीन्स, कॉर्न, ब्राउन राइस, सलाद
