सर्दियों के दिनों में घर में किसी न किसी को जुकाम और खांसी की समस्या बनी रहती है. ये बहुत ही आम समस्या में से एक है लेकिन, इससे कभी-कभी काफी परेशानी होती है. जुकाम होने से आंखों में भारीपन, सिरदर्द हो सकता है जिससे रोजमर्रा के कामों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है. सर्दी-जुकाम होने पर बार-बार डॉक्टर के यहां चक्कर नहीं लगाना चाहते हैं तो आप आयुर्वेदिक उपायों को अपना सकते हैं. आइए जानते हैं सर्दी जुकाम में कौन से आयुर्वेदिक उपाय कारगर हो सकते हैं.
सर्दी जुकाम के लिए आयुर्वेदिक उपाय- Ayurvedic Remedies For Cold:
1. तिल का तेल
2. स्टीम इनहेल
नमी और गर्मी का कॉम्बो जमी सर्दी में राहत देता है. साथ ही सिरदर्द में भी आराम पहुंचाता है. आप किसी बर्तन में पानी गर्म कर लें और अपने सिर को तौलिए से ढक कर धीरे-धीरे भाप लें.
तिल के तेल की बूंदें नाक में डालने से जलन और छींक से राहत मिल सकती है. तिल का तेल शरीर में गर्मी पैदा करता है. यह मांसपेशियों में दर्द, खांसी और सर्दी को कम करने में मदद कर सकता है.
3. आयुर्वेदिक काढ़ा
अजवाइन, जीरा, अदरक और दालचीनी जैसे मसालों को पानी में डालकर उबाल लें और इसका दिन में दो से तीन बार सेवन करें. सर्दी-खांसी में ये काढ़ा आपको राहत दे सकता है.
4. प्राणायाम
योग और प्राणायाम भी नाक को साफ करने में मदद करते हैं. इससे आपको सर्दी-जुकाम में राहत मिल सकती है और सिरदर्द में भी आराम महसूस हो सकता है. अनुलोम-विलोम और भ्रामरी जैसे प्राणायाम इसके लिए कारगर हो सकते हैं.
5. नमक पानी के गरारे
पानी गुनगुना होने तक गर्म करें और उसमें एक चम्मच नमक मिलाएं. फिर इस पानी से गरारे करें और आप अपने गले में आराम महसूस करेंगे. इससे दर्द और सूजन से भी राहत मिल सकती है
6. हल्दी वाला दूध
हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं और ये एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होती है. हल्दी वाला गर्म दूध एक बेहतरीन इम्यूनिटी बूस्टर है जो आपकी सर्दी और खांसी की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है.
