रोज सुबह पूजा करते समय कुछ देर ध्यान करने से मन शांत होता है और नकारात्मक विचारों से मुक्ति मिलती है। उज्जैन के ज्योतिषाचार्य पं. मनीष शर्मा के अनुसार सकारात्मकता बनाए रखने के लिए रोज सुबह मेडिटेशन करते समय मंत्रों का जाप कर सकते हैं, हनुमान चालीसा का पाठ किया जा सकता है।

सुबह देर तक सोने से बचें

रोज सुबह जल्दी उठना चाहिए। कोशिश करें कि सूर्योदय के समय या इसके कुछ देर बाद बिस्तर छोड़ दें। नित्य कर्मों के बाद मेडिटेशन करना चाहिए। ये ध्यान पूजा करते समय भी कर सकते हैं। ध्यान करते समय ऊँ शब्द का बार-बार जाप करना चाहिए। ये मंत्र उच्चारण लंबे स्वर में करना चाहिए। रोज ये काम करेंगे तो कुछ दिनों बाद ही सकारात्मक फल मिल सकते हैं। एकाग्रता बढ़ सकती है और मन शांत हो सकता है।

हनुमानजी की मूर्ति के सामने बैठें

घर में हनुमानजी की ऐसी फोटो या मूर्ति रखें, जिसमें वे ध्यान करते दिख रहे हैं। इस फोटो के दर्शन रोज करना चाहिए। हनुमानजी की इस मूर्ति के सामने बैठकर हनुमान चालीसा का पाठ करना चाहिए। ऐसा करने से एकाग्रता बढ़ती है और मन शांत होता है। ध्यान में बैठे हनुमानजी की पूजा करने से हमारी ध्यान करने की शक्ति बढ़ती है।

तनाव से बचने के लिए क्रोध न करें

काम के दबाव में तनाव बढ़ने लगता है। हम क्रोध करने लगते हैं, इसकी वजह से परेशानियां और अधिक बढ़ जाती हैं। इससे बचने के लिए क्रोध को काबू करने की कोशिश करें। मेडिटेशन से गुस्सा काबू किया जा सकता है।

Sources:-Dainik Bhasakar

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