किसी भी प्रकार के वायरल इंफेक्शन से बचने के लिए इम्युनिटी का स्ट्रॉन्ग होना बहुत जरूरी होता है. इसके लिए हेल्दी खाने के साथ-साथ एक्सरसाइज और योग भी करना चाहिए. हेल्दी खाने में सारे पोषक तत्व मौजूद होने चाहिए जो कि इम्युनिटी बूस्टर का काम कर सके.

जिंक का सेवन न सिर्फ इम्युनिटी को बढ़ाने का काम करता है बल्कि शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी देता है. जिंक पोषक तत्वों को मैटाबोलाइज करने का काम करता है और ये शरीर के टिश्यू को बढ़ाने और उन्हें रिपेयर करना का काम करता है. आइए आपको बताते हैं किन चीजों को खाने से आप शरीर में जिंक की आपूर्ति कर सकते हैं.

रेड मीट
रेड मीट जिंक का बड़ा अच्छा स्रोत है. रेड मीट खाने से शरीर को जिंक के साथ-साथ प्रोटीन, आयरन, विटामिन बी और गुड फैड भी मिलता है. हालांकि सीमित मात्रा में इसका सेवन करें.

फिश
शरीर में जिंक की आपूर्ति को पूरा करने के लिए कई प्रकार की मछलियां आपकी मदद कर सकती हैं. मछलियों में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है इसलिए यह शरीर को हेल्दी बनाए रखती हैं. सी फूड खाने से बाल और स्किन भी शाइनी बने रहते हैं.

डाइट में शामिल करें फलियां
फलियों में बहुत अधिक मात्रा में जिंक पाया जाता है. इसके लिए छोले, दाल और बीन्स का सेवन जरूर करें. हो सके तो रोज कोई न कोई फली अपनी डाइट में जरूर रखें.

फलियों में जिंक के साथ-साथ प्रोटीन की मात्रा भी अच्छी होती है. यह हैल्थ को अच्छा बनाए रखता है.

SOURCE – NEWS 18

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